Υλικά
- 30 γραμμάρια /2 γεμάτες κ. σούπας νιφάδες βρώμης Jumpo
- 1 μικρό φλιτζανάκι του καφέ ημιάπαχο γάλα ή αντικατάστατο γάλακτος χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη
- 2-3 κ. σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
- 1 μικρό τριμμένο μήλο
- 5-6 αμύγδαλα χωρίς αλάτι
- +/- 1κ. σούπας σπόρους chia ή 1κ. σούπας λιναρόσπορο αλεσμένο
- 1/2κ. γλυκού κανέλα
Προετοιμασία
- Προσθέστε το γάλα στη βρώμη και τους σπόρους - αφήστε το κατά τη διάρκεια της νύχτας στο ψυγείο
- Το επόμενο πρωί προσθέστε το γιαούρτι και το μήλο και τους ξηρούς καρπούς
- Προσθέστε κανέλα +/- γλυκαντική ουσία αν χρειάζεται
Και απολαύστε – δροσερό, νόστιμο, και ψηλό σε φυτικές ίνες για ψηλό αίσθημα κορεσμού!
